いつもAbbyYogaStudioJapan をご利用いただきありがとうございます。
スタジオでの新型コロナウィルスの感染予防対策
•スタジオ内の除菌清掃、換気、レッスン時の加湿に十分な配慮をしております。
→窓を開けてのレッスン、オゾンでの空気清浄を24時間行っております。
•入口に除菌ウェットティッシュとウイルスバスタースプレーをご用意しております。
•レッスン終了ごとに、殺菌作用のあるアルコールスプレーでヨガマット清掃、除菌のご協力をお願いしております。
•マスクを着用してのレッスン受講をお願いたします。
安全を考慮しインストラクターもマスク着用の上、レッスンをさせていただきます。
•レッスン前に検温をお願いいたします。（インストラクターも毎日行います）
体調に少しでもご不安がある方は、レッスン受講をお控えいただきますようご協力をお願い致します。
•ご自身やご家族の感染が疑われたり、保健所より濃厚接触の疑いがあり、自宅待機等の指示を受けた場合はご連絡をお願い致します。
＊今後、緊急な事態が起きた場合にはスケジュールやインストラクターの変更、レッスンのお休みをいただく事がありますのでご理解のほどよろしくお願いします。
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→窓を開けてのレッスン、オゾンでの空気清浄を24時間行っております。
•入口に除菌ウェットティッシュとウイルスバスタースプレーをご用意しております。
•レッスン終了ごとに、殺菌作用のあるアルコールスプレーでヨガマット清掃、除菌のご協力をお願いしております。
•マスクを着用してのレッスン受講をお願いたします。
安全を考慮しインストラクターもマスク着用の上、レッスンをさせていただきます。
•レッスン前に検温をお願いいたします。（インストラクターも毎日行います）
体調に少しでもご不安がある方は、レッスン受講をお控えいただきますようご協力をお願い致します。
•ご自身やご家族の感染が疑われたり、保健所より濃厚接触の疑いがあり、自宅待機等の指示を受けた場合はご連絡をお願い致します。
＊今後、緊急な事態が起きた場合にはスケジュールやインストラクターの変更、レッスンのお休みをいただく事がありますのでご理解のほどよろしくお願いします。
レッスン 75分
11月のオンラインヨガ
30日 目のヨガ＋陰ヨガ ヨガブロック（分厚い本）クッションやブランケットをご用意くださいませ。
目のヨガは近視や遠視、老眼、斜視など目の筋肉の不調を和らげます。それにより、首や肩こりの解消など様々な不調の解消に！
陰ヨガはまず足で踏むことを大切にし、足、足首を使うポーズを長めにキープしながら深い呼吸に合わせます。シンプルな動きを続けることで土台を安定させ、大地をしっかり踏むことで、体も心も大きく変化します。
12月のオンラインヨガ
7日 耳と顔のヨガ 手鏡をご用意ください。座りやすいようにクッションなどご用意くださいませ。
日頃は意識を向けて動かすことのない、首から上の部分にアプローチします。
耳はツボの宝庫であり健康と深いつながりがあります。耳を刺激することが生命力や健康の底上げに！
顔の筋肉に刺激を与えることで、目が大きくなったり、口角が上がったり、若々しいお顔に導きます。
笑顔に自信がない方も自然な笑顔が作れるようになります。
14日 椅子ヨガ お家にある椅子を一脚ご用意くださいませ。
椅子という支えがあるだけで、無理をせず体を動かすことができます。
余分な力も抜きやすく、体の部分や呼吸に意識が向けやすくなり、リラックス効果が高まります。
21日 パワンムクタアサナ 関節を緩めるヨガヨガ
体の関節を緩めることを目的に集められたポーズを行います。
関節を緩めることで日常の動作が楽になります。
関節はエネルギーが滞りやすいので、解放することで自己意識や自信を向上させ、人生の質を高めます。
金曜日の夜のオンラインはスタジオで行っている内容です
４日 太陽礼拝ヨガ
１１日 骨盤調整ヨガ
１８日 太陽礼拝ヨガ
11月のオンラインヨガ
30日 目のヨガ＋陰ヨガ ヨガブロック（分厚い本）クッションやブランケットをご用意くださいませ。
目のヨガは近視や遠視、老眼、斜視など目の筋肉の不調を和らげます。それにより、首や肩こりの解消など様々な不調の解消に！
陰ヨガはまず足で踏むことを大切にし、足、足首を使うポーズを長めにキープしながら深い呼吸に合わせます。シンプルな動きを続けることで土台を安定させ、大地をしっかり踏むことで、体も心も大きく変化します。
12月のオンラインヨガ
7日 耳と顔のヨガ 手鏡をご用意ください。座りやすいようにクッションなどご用意くださいませ。
日頃は意識を向けて動かすことのない、首から上の部分にアプローチします。
耳はツボの宝庫であり健康と深いつながりがあります。耳を刺激することが生命力や健康の底上げに！
顔の筋肉に刺激を与えることで、目が大きくなったり、口角が上がったり、若々しいお顔に導きます。
笑顔に自信がない方も自然な笑顔が作れるようになります。
14日 椅子ヨガ お家にある椅子を一脚ご用意くださいませ。
椅子という支えがあるだけで、無理をせず体を動かすことができます。
余分な力も抜きやすく、体の部分や呼吸に意識が向けやすくなり、リラックス効果が高まります。
21日 パワンムクタアサナ 関節を緩めるヨガヨガ
体の関節を緩めることを目的に集められたポーズを行います。
関節を緩めることで日常の動作が楽になります。
関節はエネルギーが滞りやすいので、解放することで自己意識や自信を向上させ、人生の質を高めます。
金曜日の夜のオンラインはスタジオで行っている内容です
４日 太陽礼拝ヨガ
１１日 骨盤調整ヨガ
１８日 太陽礼拝ヨガ
オンラインレッスン
はじめます
ZOOMというアプリを使って、携帯やパソコンの画面をみながらリアルタイムでレッスンを行います。
１レッスン ６０分
受講料１回 １０００円
心と体が柔らかくなるヨガレッスン
オンラインのメリット
1. 人目を気にせず、
お家でもどこでも受講可能
お忙しい方も身嗜みを気にせずスッピンでもOK!
2. PC・スマホ・タブレットで受講可能
ネットに繋がっていればどこでもOK!
レッスンまでの流れ
1. クービックで簡単に予約 &クレジットカードでお支払い完了！
（お振込みや現金で後ほど払いたいという方はご連絡くださいませ）
2. 予約確定メールに当日までの準備、 Zoom のリンクが記載されています (自動配信)
（Zoom アカウント登録 ※ 無料Zoom アプリをダウンロードとインストール）
3. 当日はお客様は送られてきたリンクをクリックし、レッスンを開始できます！
↓ZOOMの登録とアカウントの方法
はじめます
ZOOMというアプリを使って、携帯やパソコンの画面をみながらリアルタイムでレッスンを行います。
１レッスン ６０分
受講料１回 １０００円
心と体が柔らかくなるヨガレッスン
オンラインのメリット
1. 人目を気にせず、
お家でもどこでも受講可能
お忙しい方も身嗜みを気にせずスッピンでもOK!
2. PC・スマホ・タブレットで受講可能
ネットに繋がっていればどこでもOK!
レッスンまでの流れ
1. クービックで簡単に予約 &クレジットカードでお支払い完了！
（お振込みや現金で後ほど払いたいという方はご連絡くださいませ）
2. 予約確定メールに当日までの準備、 Zoom のリンクが記載されています (自動配信)
（Zoom アカウント登録 ※ 無料Zoom アプリをダウンロードとインストール）
3. 当日はお客様は送られてきたリンクをクリックし、レッスンを開始できます！
↓ZOOMの登録とアカウントの方法
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オーリンビル地下１階
🚲駐輪場があります
（よかトピア通りから少し坂を上った左手にあります）
🚗駐車場が1台（1レッスン200円）ビルの地下にあります
（ご利用になる方はお電話ください。ネットでもご予約出来ます。☎︎07041275535）
P 有料駐車場 P 百道中央公園にも有料駐車場があります
🚲駐輪場があります
（よかトピア通りから少し坂を上った左手にあります）
🚗駐車場が1台（1レッスン200円）ビルの地下にあります
（ご利用になる方はお電話ください。ネットでもご予約出来ます。☎︎07041275535）
P 有料駐車場 P 百道中央公園にも有料駐車場があります
＊日曜日、祝祭日お休みです（その日以外にお休みを頂く場合があります）
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料金設定
初回1,000円 お水付きです チケット(4ヶ月有効） 1回2,000円 4回6,000円 8回10,500円 マンスリーパス 通い放題 10,000円 （マンスリーパスは日割り計算でいつからでも始められます。次の月からは1日払い） 男性も女性もヨガが初めての方も
体が硬い方も大歓迎です♪ マットは貸出し無料なので手ぶらでオッケー♪ 動きやすい服装で いつでもお気軽にお立ち寄り下さい‼︎ 必要な方はタオル 飲物 着替えをお持ち下さい （お着替えできます） レッスン内容
（★☆☆少ない ★★☆普通 ★★★多い）
★の数は運動量の目安です どのクラスもきつくなったら いつでもお休みポーズで休む事ができます。 自分の身体の声に耳を傾けて気持ち良く 呼吸と共に身体を動かします。 
（太陽礼拝ヨガA,B）★☆☆
AとBで動き方が少し違います。 初めに仰向けで呼吸法を練習します。ゆっくりと上半身をほぐし肩まわり,背骨を動かしやすくし、太陽礼拝の（ヨガのラジオ体操）一つ一つのポーズを確認しながら行います。最後は１分間、呼吸数を数える瞑想で気持ちを落ち着けます。 初めての方には特にオススメです♫ 
（骨盤調整ヨガ）★☆☆
股関節を緩めて、骨盤を正しい位置に導いて美しい姿勢に整えます。リラックスしながらゆっくりとした動きで行います。左から右へと月の満ち欠けのように動く月礼拝で体を温めて、頭をリラックスさせる瞑想で心身ともにリラックス！ 初めての方には特にオススメ 
（肩こり解消ヨガ）★☆☆
座位のポーズや寝ポーズで上半身、特に肩まわりをほぐして、肩凝り解消・予防に取り組みます。 肩こりを予防改善したい方、姿勢を改善したい方、あまり動きたくないけど運動したい方におススメです！ 
(ハタヨガ）★☆☆ 担当：津留香代子 太陽礼拝を行い、背骨を伸ばし、胸を開き、股関節を柔らかくします。毎回新しいポーズを練習し、力や筋肉を上手に使う方法をお伝えします。自分の小さなパワーに気づくことが出来ます。 初心者の方から、全ての方にオススメ 12月から変更 （陰陽ヨガ）★☆☆ 呼吸と動作を連動させる陽ヨガと、長時間ポーズをホールドさせる陰ヨガがミックスされた陰陽ヨガのクラス。 陽ヨガ部分では、太陽礼拝をベースに講師がチョイスした動きと呼吸を調和させ、心地の良いリズムの中で身体を動かし、内側から温まってきます。 陰ヨガ部分では、3～5分の長いホールドでポーズをとり、身体の芯の凝り固まった分を丁寧にほぐし、心身を深く解毒、浄化します。 適度な運動量なので、初心者から上級者まで、幅広く喜んでいただけるクラスです。 
(美尻美脚ヨガ）運動量★★☆
今月は美尻と美脚を目指します！ 自分の呼吸感じ、しっかりと動きます。身体を伸ばしながら筋力をつけます。 汗をかきたい！身体を引き締めたい！全身を伸ばしたい方にオススメです 
（パワーヨガ）★★☆ 担当：津留香代子
身体を大きく動かし、汗をかくような動きにチャレンジします。パワーヨガと聞くと少し怖いな、キツそうだな、と思われがちですが、パワーを使うのではなく、自分の中にあるパワーを感じて体から、心から、活力を生み出します。 頑張りたい方、汗をかきたい方、チャレンジしたい方、インストラクターの方にもオススメ 軽減するための選択肢をご用意しておりますので 老若男女、年齢を問わず、all levelの方が一緒に向き合えるレッスンをいたします。 初心者だけど大丈夫かな？ 今日はちょっと頑張れるかも？ と言う方も 是非ご心配せずご予約下さい^_^ 12月からレッスンの変更を致します （フローヨガ） 太陽礼拝をベースに流れるように動いていくクラス。 呼吸に合わせて、太陽礼拝を中心にインストラクターがその日のテーマやお客様の体調などを見てプログラムを組み立てていきます。 ベーシックな動きを繰り返し行っていくので初心者のかたも安心してご参加ください。 
このクラスでは....６歳から１３歳の子供の姿勢矯正を目的にレッスンを行います。
大人と子供のヨガは違います！！ 子供のヨガは遊びの中で、呼吸とポーズ、静と動のバランスや瞑想を楽しみながら学びます♪ 呼吸をすることで酸素をたくさん取り入れて健康を促進します。 鼻呼吸ができるようになると菌やウイルスを防ぎやすくなり、顔の筋肉が強くなることで、歯並びや集中力にも良い影響を与えます。 動物や物の真似をすることで、日頃は使わない体の部分に刺激を与えたり筋肉を使ったりします。今まで気づかなかった自分の体の部分に意識が向きやすくなり、怪我なども防ぎやすく、運動不足、姿勢改善にも効果が期待できます。 瞑想は目をつぶり10秒座ることができたら、上出来です。 その時の気分や考えている事に子供自らが気付くことで、少しづつ時間を伸ばせるようになります。 楽しみながら行うことで、笑顔が生まれます。 笑顔はリラックスできたり、気持ちがすっきりしたりして、心身共に落ち着きや優しさ、ポジティブさが芽生えます。 全て説明（指示）することは子供の学びをさまたげます。 考えさせる、工夫する、チャレンジさせるということを大切に 失敗しながら、体でコツを掴んでいけるようにお伝えします。 ※子供の体は発達状態なので、足や手のつき方、角度などのアライメントは行いません。（怪我の原因になります。） 真似をして覚えることで観察力や洞察力、考える力が身につきます。 ※初めにご心配な時やご事情がある時はお母さんお父さんも見学できますので、その際はご連絡下さい^_^ ※５歳以下の子で、ヨガ経験があったり、兄弟で参加されたい方はご連絡下さいませ。  |
ヨガの効果とは？！
ヨガと他の運動の違いは呼吸です。 ヨガは深い呼吸と一緒に体を動かすことで、体の柔軟性だけでなく、心の安定や柔軟性を高める事ができます。 ヨガのポーズは沢山の種類があります。 自分の気になる部分を集中的にケアしたり、心地の良い落ち着く姿勢を見つけたりそれぞれに合った方法で 無理なく楽しく 続けていくことができます。 どなたでもいつでも 始めることができます♪ 心と体が健康になることで 心の底から生きることの幸せを感じるというのが本来のヨガの目的です。 体が硬いけど ヨガはできるの？ 自分自身の経験を考えると、ヨガは体が硬い人ほどオススメです。全身を伸ばした感覚や柔軟性の高まり、そこからの気持ちの変化を大きく感じられ、ヨガの効果を充分に実感する事が出来るはずです。 ヨガは続けていくことで、体の伸びが深まり、血液の巡りが良くなって健康な体を作ります。体が変わると自然と心も前向きで明るくなります‼︎ その気持ち良さをぜひ体感してみて下さい(^ ^) スタジオ って
どんな所？？ 百道浜オーリンビルの半地下にあり 地上よりも少し静かで落ち着きます 上の階はおしゃれな美容室ヴィラテラスさん♪ 
スタジオの
ヨガマットは？ 世界中のプロを虜にする高機能ヨガマット スタジオのヨガマットは全てマンドゥカMandukaのマットをご用意しております 高密度で滑りにくく 驚きのグリップ力とクッション性を秘めた、 耐久性に優れた理想のマット 高機能で洗練された「一生もののマット」として名高いブランドのマットです。 地球環境にもしっかり配慮したハイテクエコ仕様 貸出し無料です ブランケットやプロップス（ヨガ紐） ボルスター（クッション） も用意しておりますのでご自由にお使いください♪ スタジオの鏡は？？
フランスの老舗メーカー、サンゴバン社 Saint-Gobain の鏡を使用しております（株式会社 九鏡） サンゴバンは1665年ベルサイユ宮殿を築いた「太陽王」ルイ14世の時代フランス王立鏡面ガラス製作所として設立された世界で最も長い歴史を持つメーカーで、日本など世界64ヶ国で事業展開されています。 世界でトップを誇る事業の製品シェア ベルサイユ宮殿内「鏡の間」の鏡 ルーブル美術館ピラミッドガラス 自由の女神 窓、ドア、フロア、階段のガラス 
インストラクター
久田 麻都（ヒサダ アサト） RYT500インドで取得 RYT200宮古島で取得 アーユルヴェーダ ヴィンヤサヨガ リストラティブヨガ マタニティヨガ 肩甲骨ヨガ修了 カナダに留学中にヨガに出会い、深い呼吸と正しい姿勢でポーズをキープする大切さをインドで学ぶ。呼吸が安定する事で余分な力が抜け、身体で心をコントロールできるようになる。明日がくるのが楽しみでたまらない！と思える前向きな心を育て、健康な体を養うお手伝いをします♪ ヨガでキラキラ輝くハッピーな毎日を✨ 
☆ＮＥＷ ＩＮＳＴＲＵＣＴＯＲ☆
津留⾹代⼦（Ｋａｙｏｋｏ） YOGA data 2011 年ハタヨガの指導者養成講座を修了し⻄区のヨガスタジオに勤務。 同スタジオにて指導者養成講座のアシスタント及びスタジオ運営業務を経験。 2015 年ヴィンヤサヨガのティーチャーズトレーニングを修了し、中央区のスタジオに勤務。 同スタジオにてスタジオマネージャーを務める。 （担当クラスハタヨガ・アシュタンガヨガ・産後ヨガ・ヴィンヤサヨガ） ナンシーギルゴフ⼥史・チャックミラー⽒にアシュタンガヨガを学ぶ。 姪浜・愛宕浜でヨガコミュニティ「YOGA FEEL 」を主宰。 private data 昭和45 年⽣まれ。てんびん座、A 型 まじめだけどおっちょこちょい。 両親・夫・娘・息⼦・孫７ ⼈家族。 趣味はエアロビクスとヨガ。 ヨガは⾄福の時間、⼤好きなヨガを皆様と⼀緒に・・・ 
アビ子の
ひとりごと こんにちはアビ子です。 私は毎朝必ずヨガをしています。 それってただの背伸びでしょ？と言われますが笑 ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ) というヨガの代表的なポーズのひとつなのです。 最近は犬ヨガなんかもあったりして私たち密かにヨガ界にはなくてはならない存在になってます笑 やったあー♡ ヨガのポーズは犬だけでなく猫やウサギ、ラクダなど沢山の動物のポーズがあります。 動物達になりきって、真似っこヨガで楽しく 気持ち良く、体を動かすのもオススメです！ では皆様、お身体ご自愛くださいませ。 アビ子U・x・U LINEでもご相談ご質問いただけます。
ヨガが沢山の人達の健康と
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