Abby Yoga Studio Japan

〒814-0001
福岡県福岡市早良区百道浜3−3−1
オーリンビルB1
Abby Yoga Studio Japan
アビーヨガスタジオジャパン
☎︎07041275535

オーリンビル地下1階
←🚲駐輪場があります
（よかトピア通りから少し坂を上った左手にあります）
🚗駐車場が一台ビルの地下にあります
（ご利用になる方はお電話ください☎︎07041275535）
←P 有料駐車場があります

レッスンスケジュール

（朝ヨガ）身体をスッキリ目覚めさせるヨガ
朝は体が硬いので、まず仰向けの呼吸法で体を目覚めさせます。肩まわり、腰回りを動かし体をほぐしてから太陽礼拝（ヨガのラジオ体操）とヨガの基本のポーズを行います。最後は1分間瞑想（呼吸数を数える瞑想）で気持ちを落ち着けます。
体の中から温め、新鮮な酸素を身体いっぱいに取り入れて気持ちの良い朝を感じる！！

7:00-8:00
9:00-10:00

（昼ヨガ）身体をスッキリ引き締めるヨガ
お昼は始めに5分間マインドフルネス瞑想（今を感じる瞑想）で心をリセットした後、体全体を使って大きく動きながらヨガの基本のポーズを行います。最後は呼吸法で免疫力アップ、脂肪を燃やしやすい代謝の良い身体へ。
運動不足を解消し、体を引き締め、心も体も軽やかに！！

13:00-14:00
15:00-16:00

（夜ヨガ）身体をしっかり見つめ直すヨガ
夜はキャンドルの明かりでヨガを行います。ヨガの基本のポーズを一つ一つ丁寧にゆっくりと行います。じっくり呼吸に意識を向け体を動かします。最後は呼吸法と瞑想（頭をリラックスさせる瞑想）で心と体をリラックスします。
キャンドルの灯りでゆっくりと体を動かし心身ともにリラックス　素敵な明日へつなげる！！

18:00-19:00
20:00-21:00

定休日：日曜日　祝祭日
　　　　年末年始（29日から3日まで）

少人数制ヨガスタジオ
百道浜にOPEN

初回1,000円お水付きです

マットは貸出し無料なので手ブラでオッケー♪
価格
1回1,500円
4回5,500円（5,00円お得）
7回9,500円（1,000円大得）
マンスリー通い放題9,500円（超お得）

男性も女性もヨガが初めての方も
体が硬い方も　大歓迎です♪

服装
動きやすい服

持ち物
タオル　飲物　着替え（必要な方）
お着替えできます♪

いつでもお気軽にお立ち寄り下さい‼︎

ご予約お待ちして
おります♪

当日予約可能（承認制）

電話　メール　ネット

☎︎07041275535
abbyyogastudiojapan@gmail.com

ヨガを生活に
取り入れて
心も体も健康に！

ヨガと他の運動の違いは呼吸です

ヨガは深い呼吸と一緒に体を動かすことで
体の柔軟性だけでなく
　心の安定や柔軟性を高める事ができます

ヨガのポーズは沢山の種類があるので
自分の気になる部分を集中的にケアしたり
心地の良い落ち着く姿勢を見つけたり
それぞれに合った方法で

無理なく　楽しく

続けていくことができます

どなたでも　いつでも

始めることができます♪

ヨガを行う根本には瞑想があります
自分と向き合う時間をつくることで
心を静かにしコントロールできる
強い心を作るのです

ヨガはインドで始まり
長い歴史を持ちます。
その効果は信頼度が高く
世界的なヨガ人口は
現在では3億人超と言われ
その数は年々増え続けています。
（福岡市の人口160万人）

ヨガでイイ事
いっぱい♪

ヨガの効果って？！

ヨガは色々な効果が期待できます。
ヨガという言葉を聞くと、ほとんどの方はポーズをとって体を動かす事と思われがちですが、
実はそれだけではなく、
それをステップにして瞑想をしやすい身体をつくるという事が最終目標なのです。
座って頭を空っぽにして瞑想し、
心の底から生きることの幸せを感じるというのが本来のヨガの目的です。
でも、、、
ずっと座っているのは簡単ではありません。
ましてや、、、
頭を空っぽにするなんてすごく難しい事です。
瞑想は体力的にも精神的にもハードルの高い事なのです。
体を動かすと頭もなんとなくスッキリしませんか？
更に呼吸とともに体を動かす事により、
体が柔軟になり→姿勢が改善され→頭がスッキリして→自分の内面に意識を向けやすく なります。
そして自分の心も体もコントロールできるようになり、瞑想しやすい身体になるのです。

体が硬いけどヨガできる？
私は、実は体は硬いほうでした。学生時代の体育祭のダンスの時には動きがロボットみたいと笑われ、人前で緊張したときなんて手と足が一緒に動いたりと不自然なほど上手く体を使えてませんでした。不幸にも家族の前での出来事だったので、これは今でも家族の間で語り継がれ、笑われています笑！
自分の経験を考えると、ヨガは体が硬い人ほどオススメです。全身を伸ばした感覚や柔軟性の高まり、そこからの気持ちの変化を大きく感じられ、ヨガの効果を充分に実感する事が出来るはずです。
ヨガは続けていくことで、体が伸び、巡りが良くなって健康な体を作ります。体が変わると自然と心も前向きで明るくなります‼︎
その気持ち良さをぜひ体感してみて下さい(^ ^)

アビ子の
ひとりごと

こんにちはアビ子です！
だんだん寒くなってきましたね。
こんな時こそ一緒にヨガをして、
体の中から温まりませんか？！
私は毎朝必ずヨガをしています。
それってただの背伸びでしょ？と言われますが笑
　ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)というヨガの代表的なポーズのひとつなのですU・x・U
最近は犬ヨガなんかもあったりして私たち密かにヨガ界にはなくてはならない存在になってます笑
やったあー♡（アビ子心の声）
ヨガのポーズは私たち犬だけでなく猫やウサギやラクダなど沢山の動物のポーズがあります。
動物達になりきって、真似っこヨガで楽しく
気持ち良く、体を動かすのもオススメです！
では、みなさま風邪にはくれぐれも
お気をつけてお過ごしくださいませませ。

アビ子

スタジオって
どんな所？？

百道浜のオーリンビルの半地下にあり
地上よりも少し静かで落ち着きます
上の階はおしゃれな美容室ヴィラテラスさん♪

地域に根ざした
優しいヨガ教室作りを
目指しています☺︎

スタジオの
ヨガマットは？

世界中のプロを虜にする高機能ヨガマット
スタジオのヨガマットは全てマンドゥカMandukaのマットをご用意しております
高密度で滑りにくく
驚きのグリップ力とクッション性を秘めた、
耐久性に優れた理想のマット
高機能で洗練された「一生もののマット」として名高いブランドのマットです。
地球環境にもしっかり配慮したハイテクエコ仕様
貸出し無料です
ブランケットやプロップス（ヨガ紐）
ボルスター（クッション）
も用意しておりますのでご自由にお使いください♪

スタジオの鏡は？？

フランスの老舗メーカー、サンゴバン社
Saint-Gobain
の鏡を使用しております（株式会社　九鏡）
サンゴバンは1665年ベルサイユ宮殿を築いた「太陽王」ルイ14世の時代フランス王立鏡面ガラス製作所として設立された世界で最も長い歴史を持つメーカーで、日本など世界64ヶ国で事業展開されています。世界でトップを誇る事業の製品シェア
ベルサイユ宮殿内「鏡の間」の鏡
ルーブル美術館ピラミッドガラス
自由の女神　窓、ドア、フロア、階段のガラス

インストラクター
久田麻都（ヒサダアサト）
RYT500インドで取得
RYT200宮古島で取得
アーユルヴェーダ
ヴィンヤサヨガ
リストラティブヨガ
マタニティヨガ
　　　　　　　　　肩甲骨ヨガ修了

カナダに留学中にヨガに出会い、深い呼吸と正しい姿勢でポーズをキープする大切さをインドで学ぶ。呼吸が安定する事で余分な力が抜け、身体で心をコントロールできるようになる。明日がくるのが楽しみでたまらない！と思える前向きな心を育て、健康な体を養うお手伝いをします♪　　
ヨガでキラキラ
輝くハッピーな
毎日を✨